U životu svatko od nas prolazi kroz faze kada osjeća potrebu za promjenom. Bilo da se radi o karijeri, osobnom razvoju ili životnim navikama, pronalaženje motivacije može biti pravi izazov. Ponekad, unatoč svim vanjskim faktorima koji nas obasipaju pozitivnim porukama, i dalje se osjećamo zaglavljeni kao slon koji pokušava pobjeći iz cirkusa. Ovdje ćemo se pozabaviti različitim aspektima motivacije i ponuditi efikasne strategije koje možete primijeniti odmah.
Razumijevanje vlastitih ciljeva
Prvi korak prema motivaciji je jasno definiranje vlastitih ciljeva. Što zapravo želite promijeniti u svom životu? To može biti unapređenje karijere, odlazak na zdraviju prehranu ili pak više vremena provedenog s obitelji. Uzmite nekoliko minuta kako biste napisali popis svih tog nesretnog „trebam“ – riječi koje nas često koče. Zapisivanje ciljeva može povećati vašu predanost i učiniti ih realnijima.
SMART ciljevi
Koristite SMART metodu za definiranje svojih ciljeva. To znači da bi ciljevi trebali biti Specifični, Mjerljivi, Ostvarivi, Relevantni i Tempirani. Na primjer, umjesto da kažete “želim biti fit”, postavite cilj “želim trčati 5 kilometara tri puta tjedno tijekom sljedeća tri mjeseca”.
Osnaživanje vlastitih navika
Nakon što ste definirali ciljeve, slijedi faza stvaranja navika koje će vas dovesti do tih ciljeva. Kako to učiniti? Počnite s malim i postupnim promjenama. Umjesto drastičnih koristeći se „sve ili ništa“ pristupom, usredotočite se na male korake koji će vam donijeti vidljive rezultate.
Primjena 2-minutnog pravila
Jedan od najefikasnijih trikova jest 2-minutno pravilo. Ako neki zadatak traje manje od dvije minute, odmah ga obavite. Ovo može značiti da, ako želite pisati blog, jednostavno započnite tako da napišete prvi odlomak ili naslove za buduće članke. Time ćete stvoriti momentum koji će vas potaknuti na daljnji rad.
Okruženje i inspiracija
Okruženje igra ključnu ulogu u vašoj motivaciji. Ponekad je jednostavno čišćenje radnog prostora dovoljna promjena da se osjećate bolje. Pripremite radni prostor koji vas inspirira. Ovo ne znači da morate imati fancy ured; čak i neki mirisni svijeće ili motivacijski citati na zidu mogu učiniti veliku razliku.
Inspirativne osobe
Okružite se ljudima koji vas motiviraju i inspiriraju ili potražite uzore u svom području interesa. To mogu biti mentori, prijatelji ili čak online zajednice. Primjerice, ako želite poboljšati vještine u internet marketingu, pridružite se forumima ili grupama na društvenim mrežama gdje se okupljaju ljudi sličnih interesa.
Prevladavanje prepreka
Put do promjene nije uvijek ravan, a na njemu se nalaze prepreke koje mogu omesti vaš napredak. Važno je prepoznati te izazove i imati strategije kako ih prevladati.
Tehnika “zašto” i “što ako”
Jedna od učinkovitih metoda je postavljati sebi pitanja. Kada naiđete na prepreku, pitajte se “zašto se ovo događa?” i “što ako…?”. Ova introspektivna tehnika može vas odvesti do korijena problema i otvoriti put ka rješenjima. Na primjer, ako ste zapeli na poslu, pitajte se zbog čega se tako osjećate i što bi moglo poslužiti kao alternativa.
Prakticiranje zahvalnosti
Na kraju, ne zaboravite na važnost zahvalnosti. Vođenje dnevnika zahvalnosti može vam pomoći da zadržite pozitivan pogled i prepoznate napredak koji ste postigli. Uzmite si vremena svaki dan da zapišete barem tri stvari na kojima ste zahvalni. Ova jednostavna praksa može dramatično povećati vašu motivaciju i učiniti put do promjene ugodnijim.
Promjena u životu je izazovna, ali s pravim pristupom i motivacijom, možete ostvariti ono što želite. Na kraju dana, sve što trebate je mala doza discipline i puno strpljenja. A tko zna, možda ćete se na putu prema promjeni zabaviti više nego što ste zamišljali!