Svjetlosna brzina koja vas vodi kroz poslovne ambicije može biti izuzetno uzbudljiva, no ne zaboravite pritom na najvažniji element – vaše zdravlje. Uz toliko obaveza i ciljeva, lako je izgubiti dodir sa sobom. S obzirom na sve brige i stres koji dolaze s radom, kako se balansirati između neuhvatljivih snova i održavanja zdravog načina života? Ovdje ćemo istražiti niz strategija koje će vam pomoći da uspijete u poslu, a istodobno njegujući vaše tijelo i um.
Razumijevanje vlastitih ambicija
Prvo i najvažnije, važno je definirati što zapravo želite postići. Postavljenje ambicija je prvi korak prema ostvarenju ciljeva, no također može biti izvor stresa. Zamislite da kreirate popis s kratkoročnim i dugoročnim ciljevima. Na primjer, ako ste web dizajner, možda želite do 2025. godine otvoriti vlastitu agenciju. Ovaj cilj može biti motivirajući, ali bez jasnog plana, lako se možete osjećati preplavljenima.
Zamislite kako vam plan omogućava da ispunite ciljeve bez da se zaboravite odmoriti ili se zdravo hraniti. Podijelite svoj veći cilj na manje, lako dostižne korake. Dogovorite si tjedne “check-point” sastanke sa samim sobom, gdje ćete evaluirati svoj napredak i prilagoditi planove ako je potrebno.
Organizacija vremena
Organizacija je ključno oružje svakog uspješnog pojedinca. Kada upravljate vremenom, vaši ambiciozni apetiti postaju mnogo lakši za konzumaciju. Prvo, preporučujem korištenje alata kao što su Google kalendar ili Trello. Što više organizirate svoj raspored, manje ćete se osjećati preplavljenima i pod stresom.
Jedan konkretan savjet: planirajte obroke unaprijed. Umjesto da nakon dugog dana zavirite u hladnjak po komad pizze, unaprijed skuhajte zdrave obroke ili, još bolje, planirajte zajedničke kuhanje s prijateljima. A uz to, praktično ste se organizirali, a i proveli vrijeme s dragim ljudima.
Fleksibilnost i samoprihvaćanje
Iako je važno imati ciljeve, potrebno je i prihvatiti da se ponekad stvari neće odvijati prema planu. U takvim trenucima, ključno je biti fleksibilan. Stvaranje ambicija ne znači stvoriti kruti raspored koji potiskuje svaku mogućnost spontanosti. Ako u jednom trenutku ne možete završiti određeni projekt zbog osobnih obveza, dopustite si odmor. Baš kao što biciklist mora usporiti kada naiđe na brdo, tako i vi trebate usporiti kada se suočavate s izazovima.
Prakticiranje samoprihvaćanja može vam pomoći da se oslobodite pritiska da uvijek budete produktivni. Čak i najbolji stručnjaci imaju dane kada jednostavno ne mogu dati najbolje od sebe. Sjetite se da nitko nije savršen i da su propusti samo dijelovi procesa.
Fizička aktivnost kao način opuštanja
Fizička aktivnost je jedan od najlakših načina da održite ravnotežu između rada i života. Osim što pomaže pri smanjenju stresa, vježbanje potiče proizvodnju endorfina, koji poboljšavaju raspoloženje. Naravno, narkomani rada će često zaboraviti na fizičku aktivnost. No, u ovom slučaju dokazi su jasni: nakon napornog radnog dana, otići u teretanu ili na trčanje može vas učiniti produktivnijim.
Možda otkrijete da vam kratka šetnja pomaže da se osvježite i dobijete novu perspektivu na projekte s kojima se suočavate. Isprobajte različite vrste vježbi kako biste pronašli ono što vam najviše odgovara. Možda vam se isplati upisati se na tečaj joge ili pridružiti se grupi za planinarenje – na taj način ćete uživati u fizičkoj aktivnosti i društvu u isto vrijeme.
Zdravstvo ne podrazumijeva samo prehranu
Iako se često fokusiramo na fizičko zdravlje kada govorimo o zdravom načinu života, mentalno zdravlje je jednako bitno. Uložite vrijeme u hobije ili aktivnosti koje vas ispunjuju i educiraju. Čitanje, slikanje, sviranje glazbenog instrumenta ili čak gledanje dobrih filmova mogu vam pomoći da se opustite i napunite energiju.
Jedan od načina da uključite zabavu u svoj život je metoda “50/10” – 50 minuta rada, zatim 10 minuta odmora. U tih 10 minuta, odvojite vrijeme za nešto što vas veseli ili opušta. To ne mora biti ništa veliko – nekoliko minuta disanja ili brza šetnja do kuhinje mogu učiniti čuda za vaše raspoloženje i produktivnost.
Balansiranje između ambicija i zdravog načina života nije uvijek jednostavno, ali je i više nego nužno. Uključite u svoj život strategije koje vam odgovaraju, pravite prilagodbe kad je potrebno i ne zaboravite cijeniti trenutke koje ste proveli s voljenima. Samo tako ćete ostvariti svoje ciljeve, a istovremeno se brinuti o sebi.